Коли надворі спека, всі наші думки зосереджені лише на втамуванні спраги. Охолоджені пляшки різноманітних напоїв приваблюють нас своєю свіжістю, і здається, що, зробивши лише ковток, наше життя налагодиться. Але не варто піддаватися спокусі, адже з літньою спрагою потрібно бути дуже обережними. У спекотний період року лікарі радять вживати лише певні напої.
- Питна вода кімнатної температури. Холодні рідини не можуть заповнити дефіцит рідини в організмі. Потрапляючи в шлунок, вони надовго затримуються в ньому і корисні компоненти не можуть дійти до клітин. До всього іншого холодна вода додатково збуджує потові залози.
- Несолодкий чай. Гарячі тонізуючі напої без цукру найкраще допоможуть вам позбутися спраги. Найефективніший - зелений чай. Як альтернативу можна приготувати м'ятний напій, квас, натуральний компот, морси, випити звичайний чорний чай.
- Розбавлений лимонний сік. Якщо розбавити лимонний сік із водою в пропорції 1 до 10, то ви отримаєте прекрасний напій для відновлення електролітичного балансу організму. Він також сповільнить і зменшить виділення поту. Такий напій можна вживати замість звичайної води цілий день, якщо ви хочете позбутися таких симптомів спеки, як млявість, втома та головний біль.
Щодо солодких газованих напоїв, то у спеку їх вживання краще обмежити. Через додавання цукру такі напої не втамовують спрагу, але мають приємний смак. За один день можна випити досить велику кількість газованої води та не отримати очікуваного ефекту. Натомість отримані калорії можуть відкластися на тілі у формі жиру. Ще одна група напоїв, від яких краще відмовитися - алкоголь і напої з вмістом кофеїну. Такі продукти не втамовують спрагу, а тільки прискорюють зневоднення. Допускається вживання білих і червоних вин, розбавлених із водою в пропорції 1 до 3 і додаванням льоду. Корисна порада Звертайте увагу на якість рідини, яку ви вживаєте. Для щоденного пиття краще замовляти воду з доставкою додому, від перевіреного виробника. Правильне очищення води і насичення киснем роблять її максимально корисною для здоров'я. Вживання такої рідини точно позбавить вас спраги без шкоди для організму.