uk

Обміняйте тару
з випуклим лого

та пийте воду за 1 грн. цілий місяць!

Оперативна
доставка води

у будь-який район міста, до ваших дверей

Значение воды в спорте

СПОРТ – ЭТО МОДНО!

Сегодня занятия спортом стали самым популярным способом времяпровождения, как среди женщин, так и среди мужчин. Быть физически здоровым стало престижно и модно, поэтому после работы много людей не ленятся посещать спортзалы, фитнесс-клубы, или просто выходить на вечерние пробежки. Здоровый образ жизни стал более интересным для современного человека и доступным для каждого, кто решил серьезно изменить свою жизнь.

Занятия спортом гарантируют нам хорошее самочувствие, прекрасное настроение и идеальный внешний вид. Для хорошего результата основными являются три вещи: правильные тренировки, здоровое питание и своевременный отдых. И если в спортзалах и спорт-клубах с нами работают тренера, которые следят за правильностью нагрузок на тело и их чередование с отдыхом, то питание  нам необходимо контролировать самим, подбирая оптимальный здоровый рацион.

О том, как правильно питаться есть очень много информации. Множество исследований посвящены данному вопросу и каждый из нас может выбрать свой способ похудения и поддержания мышечной массы в тонусе. Но, подбирая продукты питания и разрабатывая для себя оптимальный вариант приема пищи, не можно забывать о таком важнейшем элементе нашей жизнедеятельности, как вода!

ПРАВИЛЬНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ГАРАНТИРУЕТ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

Для людей, предпочитающих активный образ жизни и регулярно посещающих спортзалы, нужно уделить достаточно внимания такому, казало бы, простому продукту, как обычная питьевая вода.

В зависимости от нагрузок и массы тела, в течение одной тренировки организм спортсмена теряет от 1 до 3 литров воды. Большая часть жидкости выводится из организма с потом,  меньшая –  при активном дыхании. Во время занятий организм требует воду  для нормальной терморегуляции, правильного обмена веществ и поддержания водного баланса.

Обезвоживание организма может привести к очень негативным последствиям и сделать занятия спортом неэффективными и даже опасными для здоровья. Своевременной потребление качественной чистой воды гарантирует правильную работу всех систем организма, но необходимо  соблюдать некоторые правила употребления жидкости, которые помогут сделать спорт полезным и безопасным.

  • Для правильного «разогрева» организма перед активностью необходимо выпивать 200-400 мл воды за 1-1,5 часа до начала занятий.
  • Правильно рассчитать прием воды во время занятий. За 1,5-2 часа тренировки можно выпивать не более 0,5-1 л воды. Все зависит от силы нагрузок и температуры воздуха.
  • Оптимальная температура воды – ниже комнатной, приблизительно 12 градусов.

Качество воды также играем достаточно большую роль, ведь различные примеси могут вредить организму и нарушать работу некоторых систем. Самым оптимальным вариантов для спортсменов будет употребление очищенной бутилированной воды, освобожденной от бактерий и других микроэлементов.

uk
Замовити дзвінок Особистий кабінет
0