uk

Оперативна
доставка води

у будь-який район міста, до ваших дверей

Пить, чтобы жить

Сколько вам необходимо пить в течение дня зависит от условий внешней среды, характера вашей деятельности, физической активности и телосложения. В среднем эта цифра может колебаться от 2-3 литров и даже доходить до 4 литров – если вы ведете активную жизнь, насыщенную физическими нагрузками.

Потребность в питьевой воде заложена на подсознательном уровне. После утоления жажды через 15-20 минут в головной мозг поступает сигнал об ее удовлетворении. При этом обезвоживание организма всего лишь на 1.5% приводит к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности и активности мозговой деятельности, сонливости, тошноте, даже крапивнице. Снижение уровня жидкости на 6-10% провоцирует сильные головные боли, одышку, слабость и нарушение логического мышления. При обезвоживании в 11-20% начинаются мышечные спазмы, притупление сознания, слуха и зрения, а при потере 25% жидкости – клиническая смерть.

В обычных условиях ваш организм способен адаптироваться и водный баланс поддерживается естественным путем. Одним словом – захотели пить – попили. Сбои в этом цикле могут произойти при резких сменах температурного режима или повышении физической активности. Поход в баню или сауну, чрезмерные нагрузки в спортзале – все это приводит к повышенному потоотделению, а значит и к потере жидкости.

Также ваши потребности в питьевой воде могут возрасти при колебаниях влажности воздуха, из-за чрезмерного употребления кофеиносодержащих  напитков или алкоголя, в результате специфического состояния организма  во время болезни или в период кормления грудью.

Особенно питьевая вода нужна в жаркое время года. При этом меняется и сама культура питья. Утром следует выпивать больше жидкости, чтобы создать ее запас в организме. А вот в самый пик жары следует ограничиться в питье.

Важно употреблять достаточно воды и тем, кто активно занимается спортом. Врачи рекомендуют за 2-3 часа до тренировки выпивать 400-600 мм воды, во время занятий выпивать каждые 15-20 минут еще по 150-300 мм, а после зала – восполнять 150% от потери веса за время занятий.

Ну и, конечно же, пить следует только качественный продукт. Заказать доставку воды в Киеве от проверенного и надежного поставщика Аквапро вы сможете на сайте компании.

uk
Замовити дзвінок Особистий кабінет
0