uk

Обміняйте тару
з випуклим лого

та пийте воду за 1 грн. цілий місяць!

Оперативна
доставка води

у будь-який район міста, до ваших дверей

Cуточная норма воды для организма

Все мы знаем, что наш организм почти на 90% состоит из воды. Но каждому человеку требуется разное количество жидкости в течение дня для поддержания жизненно-необходимых функций. Это зависит от температуры воздуха, уровня активности, индивидуального обмена веществ, веса человека и т.д.

Сколько воды требует организм?

Советов по поводу того, сколько нужно употреблять воды в день существует очень много. Конкретных цифр и данных на сегодняшний день нет, разные исследовательские центры, включая Всемирную организацию здравоохранения, не могут прийти к единому выводу. Но все они единогласно заявляют, что количество потребляемой человеком воды в день зависит от его возраста и пола. Нормы являются очень индивидуальными  и исследования показали, что находятся они в диапазоне от 1,5 до 3,7 л/день.

Самым простым вариантом для поддержания водного баланса организма является употребление 1 литра воды на каждую 1000 калорий. Не стоит забывать и том, какую воду вы употребляете. Некачественная вода, что особенно частое явление в больших мегаполисах, может  пагубно сказываться на вашем здоровье и, наоборот, нарушать обмен веществ.

Объем употребляемой воды в первую очередь зависит от региона, в котором проживает человек. Жителям Южных краев требуется больше жидкости, так как при высоких температурах окружающей среды организм работает интенсивней и требует больше ресурсов для поддержания своей жизнедеятельности. Жители Северных регионов не имеют такой проблемы, поэтому их организм расходует  меньше воды.

Людям, предпочитающим активный образ жизни, спорт или физические нагрузки, также следует выпивать достаточно большое количество воды для регуляции внутреннего баланса организма.

На основе возрастных данных организму требуется такое количество воды в день:

  • Дети до 18 лет – 1,5 л воды в день;
  • Взрослые – от 2 до 3 литров в день;
  • Пожилые люди – приблизительно 2,5 литра в день.

В целом, рекомендуется выпивать не меньше 1.5 литра чистой воды в день. Беременным женщинам советуют повысить употребление воды до 3 литров ежедневно.

Специалисты советуют в любом случае употреблять не менее чем 1,5 литра качественной воды в течение дня. Это станет прекрасной привычкой, которая сохранит вашу красоту и здоровье на долгие годы.

uk
Замовити дзвінок Особистий кабінет
0