Что можно пить в жару?

Когда на улице жара, все наши мысли сосредоточены только на утолении жажды. Охлажденные бутылки разнообразных напитков привлекают нас своей свежестью, и кажется, что, сделав лишь глоток, наша жизнь наладится. Но не стоит поддаваться соблазну, ведь с летней жаждой нужно быть очень осторожными.

В жаркий период года врачи советуют употреблять только определенные напитки.

1. Питьевая вода комнатной температуры. Холодные жидкости не могут восполнить дефицит жидкости в организме. Попадая в желудок, они надолго задерживаются в нем и полезные компоненты не могут дойти до клеток. Ко всему прочему холодная вода дополнительно возбуждает потовые железы.
2. Несладкий чай. Горячие тонизирующие напитки без сахара лучше всего помогут вам избавиться от жажды. Самый эффективный – зеленый чай. Как альтернативу можно приготовить мятный напиток, квас, натуральный компот, морсы, выпить обычный черный чай.
3. Разбавленный лимонный сок. Если разбавить лимонный сок с водой в пропорции 1 к 10, то вы получите прекрасный напиток для восстановления электролитического баланса организма. Он также замедлит и уменьшит выделение пота. Такой напиток можно употреблять вместо обычной воды целый день, если вы хотите избавиться от таких симптомов жары как вялость, усталость и головная боль.

Касательно сладких газированных напитков, то в жару их употребление лучше ограничить. Из-за добавления сахара такие напитки не утоляют жажду, но имею приятный вкус. За один день можно выпить достаточно большое количество газировки но не получить ожидаемого эффекта. Зато полученные калории могут отложиться на теле в форме жира.

Еще одна группа напитков, от которых лучше отказаться – алкоголь и напитки с содержанием кофеина. Такие продукты не утоляют жажду, а только ускоряют обезвоживание. Допускается употребление белых и красных вин, разбавленных с водой в пропорции 1 к 3 и добавлением льда.

Полезный совет

Обращайте внимание на качество употребляемой вами жидкости. Для ежедневного питья лучше заказывать воду с доставкой на дом, от проверенного производителя. Правильная очистка воды и насыщение кислородом делают ее максимально полезной для здоровья. Употребление такой жидкости точно избавит вас от жажды без вреда для организма.